Trauma to głębokie doświadczenie, które może wpłynąć na każdą sferę życia człowieka, w tym na jego zdrowie psychiczne. Wiele osób, które doświadczyły traumy, zmaga się z długotrwałymi skutkami emocjonalnymi, które często nie znikają same z siebie. Trauma może wynikać z różnorodnych przeżyć – od przemocy fizycznej lub emocjonalnej, przez wypadki, utraty, aż po doznania związane z wojną, katastrofami czy innymi ekstremalnymi sytuacjami. Niezależnie od źródła, trauma zakorzenia się głęboko w psychice, powodując trudności w codziennym funkcjonowaniu, które mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD), depresja czy zaburzenia lękowe.
W wielu przypadkach osoby dotknięte traumą doświadczają uczucia nieustannego napięcia, drażliwości, flashbacków, czyli niechcianych powrotów do bolesnych wspomnień, a także problemów z koncentracją i snem. Mogą unikać pewnych sytuacji, miejsc czy osób, które przypominają im o traumatycznych wydarzeniach. Te objawy są nie tylko ogromnym obciążeniem, wpływają także na relacje z innymi – bliskimi, współpracownikami, a także na kontakty społeczne. W konsekwencji, doświadczająca traumy osoba, często wycofuje się z życia społecznego, co może prowadzić do uczucia izolacji i samotności.
Przyczyny traumy mogą być różnorodne i obejmować zarówno jednorazowe wydarzenia o ogromnej intensywności, jak i powtarzające się, długotrwałe doświadczenia, jak na przykład przemoc w rodzinie. Często trauma wynika z sytuacji, w których osoba czuła się bezradna, zagrożona i pozbawiona kontroli nad własnym życiem. Taka bezsilność może prowadzić do poczucia głębokiej krzywdy, które towarzyszy danej osobie przez lata, wpływając na jej zdolność do budowania zdrowych relacji i radzenia sobie ze stresem.
Leczenie traumy jest procesem wymagającym czasu, wsparcia i cierpliwości. Kluczowe w tym procesie jest uznanie, że trauma nie definiuje osoby, która jej doświadczyła. Pierwszym krokiem w leczeniu jest nawiązanie kontaktu ze specjalistą – lekarzem psychiatrą oraz psychoterapeutą. Popularne i skuteczne podejścia terapeutyczne, to m.in. terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga pacjentom w zrozumieniu zniekształconych myśli związanych z traumą, oraz EMDR (odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych), które – w mniej bolesny sposób – pomaga zintegrować traumatyczne wspomnienia.
Podejście Gestalt w terapii traumy koncentruje się na integracji ciała i umysłu, nawiązywaniu kontaktu z własnymi emocjami oraz odnajdywaniu równowagi pomiędzy przeszłością a teraźniejszością. Kluczowe jest, aby pacjent zrozumiał, że ma wpływ na swoje reakcje, a także aby zbudował zdrową relację ze swoim ciałem i zrozumiał sygnały, jakie ono wysyła w odpowiedzi na trudne doświadczenia.
Proces zdrowienia po traumie to także nauka radzenia sobie z emocjami, które wcześniej mogły wydawać się przytłaczające. Medytacja, mindfulness oraz techniki relaksacyjne są często wykorzystywane jako uzupełnienie terapii, pomagając pacjentom w redukcji stresu i napięcia. Ważnym elementem leczenia traumy jest także wsparcie bliskich – ich zrozumienie i cierpliwość mogą pomóc w procesie zdrowienia. Zrozumienie i zaakceptowanie tego, że trauma to nie słabość, lecz reakcja na wyjątkowo trudne przeżycia, jest kluczowe w leczeniu i powrocie do pełnego życia.
Trauma ma dalekosiężne skutki, jednak z odpowiednią pomocą możliwe jest nie tylko przetworzenie tych doświadczeń, ale także znalezienie drogi do uzdrowienia. Kluczowym elementem jest otwartość na proces terapeutyczny i zrozumienie, że uzdrowienie wymaga zarówno wsparcia psychologicznego, jak i pracy nad samym sobą, na poziomie emocjonalnym, psychicznym i fizycznym.
Zdjęcie: www.freepik.com
* Powyższa porada jest sugestią i nie zastępuje wizyty u specjalisty. W przypadku problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.